PROGRAM DIET HERBALIFE SURABAYA | HEMAT DAN MURAH

Sepeda menjadi olahraga yang digandrungi banyak orang. Tak masalah sih untuk ikut melakukan olahraga ini. Tetapi, jika Anda bukan tipe orang yang kuat lari jauh, coba saja olahraga yang lain, salah satunya bersepeda. Sama seperti lari, bersepeda juga punya manfaat kesehatan untuk tubuh Anda kok. Berikut beberapa alasan Anda harus menjajal olahraga ini.

1. Menguatkan kaki
Saat bersepeda, kaki pasti lebih banyak berperan. Dengan olahraga ini, Anda bisa membentuk otot kaki, paha, dan perut sekaligus. Kekuatan otot tubuh ini juga akan memengaruhi kekuatan jantung Anda.

2. Membuat wajah lebih cerah
Bersepeda juga punya manfaat untuk kulit Anda, lho. Dengan bersepeda, sirkulasi darah dan metabolisme akan berjalan lancar. Ini berarti sirkulasi oksigen dan nutrisi yang dikirim ke sel kulit akan berjalan lebih cepat. Akibatnya, wajah akan terlihat lebih bersinar dan segar. Tak cuma itu, bersepeda juga akan membantu pelepasan endorfin yang bisa membuat Anda jadi lebih tenang dan santai.

3. Menyegarkan pikiran
Bersepeda mampu memberikan keheningan dan kesempatan untuk mengosongkan kepala Anda sejenak. Apalagi yang lebih menenangkan selain bersepeda santai sambil menghirup udara segar dan berjemur di bawah hangatnya sinar matahari?

4. Membuat awet muda
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh King College, London, menemukan bahwa orang yang gemar bersepeda ternyata bisa terlihat tetap awet muda. Penelitian ini dilakukan terhadap pasangan kembar identik dan membagi mereka ke dalam dua kelompok, rutin bersepeda dan tidak bersepeda. 

Hasilnya, orang yang rutin bersepeda tiga kali seminggu selama 45 menit terbukti terlihat lebih muda sembilan tahun secara biologis dibandingkan dengan kembarannya yang tak berolahraga.

Program penurunan berat badan yang paling efektif adalah melibatkan pengeluaran kalori dengan olahraga dan membatasi kalori yang masuk ke tubuh, dan sepeda statis dapat dengan tepat menghitung berapa kalori yang telah anda bakar hari ini.Jogging dan renang membutuhkan perhitungan berapa banyak kalori yang telah anda bakar berdasarkan waktu dan seberapa banyak usaha anda untuk bergerak, dan ini tidak bisa diukur dengan tepat. Tetapi sepeda statis bisa mengukur dengan tepat berapa banyak kalori yang telah anda bakar, sehingga anda dapat menentukan juga berapa banyak kalori yang anda makan hari ini.

Meningkatkan Kesehatan Pembuluh Darah

Olahraga dengan sepeda statis akan meningkatkan kemampuan tubuh anda, dengan melatih tubuh anda untuk lebih efisien mengirim energi dan oksigen ke pada otot yang ada pada kaki anda. Menurut The Centers for Disease Control, olahraga seperti bersepeda di sepeda statis akan membantu jantung anda lebih kuat dan paru-paru anda berfungsi lebih baik. Anda juga akan kehilangan lemak tubuh disertai dengan pembentukan otot. The American College of Sports Medicine (ACSM) melaporkan bahwa bersepeda statis selain menguatkan tulang juga menguatkan persendian terutama pada kaki serta jarang terjadi cedera yang berlebihan di lutut atau bahu seperti pada saat anda jogging atau berenang.

Resiko Untuk Sakit Kecil

Fitness dengan latihan dalam hal ini sepeda statis, selain mengurangi resiko serangan jantung, juga menurunkan resiko diabetes dan tekanan darah tinggi/hipertensi (menurut ACSM and the American Heart Association). Selain itu juga membantu anda untuk mengurangi stress dan menaikkan mood (saat bad mood) dan memungkinkan terpecahkannya masalah (saat anda merasa baikan dengan mood yang baik). Tidur anda lebih nyenyak sehingga  anda memiliki energi lebih untuk aktifitas hari berikutnya. Selain itu juga akan memperkuat sistem imun anda, sehingga anda tidak mudah sakit.

Kenyamanan

Bersepeda statis banyak menawarkan kenyamanan.

• Saat cuaca buruk, anda masih bisa bersepeda dan berolahraga
• Anda bisa bersepeda sambil melihat tv atau mendengarkan musik
• Saat anda kecapekan, anda tinggal 1 langkah ke sofa nyaman anda.
• Saat anda sangat kehausan, air minum (air putih) telah tersedia dalam beberapa langkah.

Sepeda Statis - Nyaman